Olvassátok el az
egész oldalt és után kezdjetek a feladathoz!!!!
Feladat végrehajtása:
udvaron.
Kell 10-11 papírlap.
Minden lapra ráírsz egy feladatot külön-külön, majd megfordítod, hogy ne lásd
mi van ráírva és összekevered. Az udvar különböző pontjain elhelyezed a lapokat
(teszel rá egy kavicsot), úgy, hogy ne lásd mi van ráírva. Nem kell eldugni!
Kijelölsz egy helyet, ami az indulási pont és tetszőleges sorrendben odafutsz a
lapokhoz megfordítod elolvasod és teljesíted. Ha kész mehetsz tovább. Feladat
vége, ha az összes feladatot teljesítetted. Lehet versenyezni a szüleitekkel
vagy testvérrel, de akár saját magatokkal is. Ebben az esetben mérjétek az
időt. Arra figyeljetek, hogy a lapokat mindig ugyanoda tegyétek. Persze lehet,
hogy más feladat kerül arra a helyre.
A feladat előtt
mindig végezzetek egy kis bemelegítést!
Vonjátok be a
szüleiteket is!
Feladatok: Helyezkedj
el szabadon az udvaron, kertben. Vagy csak a másik szobában.
1.Térdemeléssel futás
helyben, nagy intenzitású (amilyen gyorsan csak tudod) 30 térdemelés. Számold
közben.
2. Sarokemeléssel
futás helyben, nagy intenzitású. 30 db. Számold közben.
3. 10 db 4 ütemű
fekvőtámasz
4. Páros lábon
szökdelés helyben páros karú körzéssel előre 10x.
5. Pároslábon
szökdelés helyben páros karú körzés hátra 10x.
6. 5db fekvőtámasz
7. 1 kg súllyal
(1 literes üveg víz): zárt állásból ugrás kosárlabda alapállásba (hajlított
terpeszállásba) nyújtott karú lendítéssel magastartásba, két kézzel fogod a
súlyt magad előtt és onnan indulj 10x.
8.Beszaladsz a házba
és alaposan kezet mosol. Majd kiszaladsz újra, vagy át a másik szobába.
9.Beszaladsz a házba
és leülsz egy székre 10x.
10. Harántterpeszben
váltott lábú szökdelés 10x.
+1 Beszaladsz a házba
és felpattansz apu, anyu hátára.
😊 A +1 feladat: javaslom, hogy először mond el nekik mi a terved,
illetve ha a fizikai adottságok nem teszik lehetővé, akkor anyu, apu ugrik a Te
hátadra 😊 ( kihagyható
feladat)
