2021. május 6., csütörtök

Testnevelés-Atlétika, ugrások

 Sziasztok!

Ma az atlétikai ugrószámokról lesz szó.

Távolugrás:

Célja, hogy nekifutásból elrugaszkodva a lehető legtávolabb ugorjon a távolugró. Az elugrás helyét fából, vagy más merev anyagból készült fehér gerendával kell jelölni. 


Távolugrás technikája:

  1. Nekifutás/ lendületszerzés
  2. Elugrás
  3. Légmunka
  4. Talajfogás
Távolugrás guggoló technikával
  • Nekifutás fokozatosan gyorsuló, lendületes
  • A kitámasztást először sarkon, majd átgördülve, teljes talppal kell végrehajtani.
  • A kitámasztó láb térdben enyhén hajoljon be.
  • Lendítés mindkét kézzel és lendítőlábbal, majd erőteljes elugrás.
  • Légmunka megkezdésekor az ugró mindkét lábát és karját lendítse előre, és így guggoló helyzetben repüljön.
  • Talajraérkezéskor a sarkaknak egy vonalban, a testnek guggoló helyzetben, a karoknak előre nyújtva kell lenni.

Távolugrás lépő technikával:
Repülés közben az ugró végig megtartja a az elugrás helyzetét, csupán közvetlenül a talajfogás előtt hozza előre az elugrólábát, és a két lábát együtt nyújtja előre a homok felé.


Magasugrás:
A magasugrónak két álvány között elhelyezett léc felett kell átugrania anélkül, hogy a lécet leverné.
Az ugrólécet többféleképpen lehet átugrani pl.: ollózótechnikával, flopp technikával.
Minden magasságot háromszor próbálhatja a versenyző.


ollózó technika


flopp technika

Találkozunk 12 órakor a Teamsben!

Szilvi néni

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése