Sziasztok!
Ma a dobásokról lesz szó. Ezen belül is a kislabda hajításról és a súlylökésről.
Kislabda hajítás technikája:
- Felállás, a szer fogása:
- Lendületszerzés
- Lendületszerzés öszekapcsolása a dobással
- Dobás
- Véghelyzet
1. Felállás, a szer fogása:
A dobó a nekifutó sáv távolabbi végében áll fel.
Kislabda fogása:
- Kétujjas fogás: A labdát közéspő és mutatóujjra kell helyezni, a többi ujj oldalról oldalról támasztja a labdát.
- Sportfogás: A labdát a három középső ujjra kell helyezni. A hüvejk-és kisujj oldalról támaszt.
Könyökben hajlított dobókar fejmagasságban tartja a kislabdát. A könyök a dobás irányába mutat.
A bal kar emelt, hajlított helyzetben a mellkas előtt helyezkedik el.
2. Lendületszerzés:
Szögállás, kislabda hordhelyzetben. Három lépés nekifutás.
3. Lendületszerzés összekapcsolása a dobással:
3-5 lépést követően lekészítés. A törzs elfordítását és a kislabda hátranyújtását követő hajítás.
4. Dobás:
Törzs jobbra fordításával egy időben a kislabda hátranyújtása.
A bal kar enyhén hajlítva követi a törzs mozgását.
Törzs balra fordítása,
a hátul lévő láb térdének hajlítása, és a súlypont hátra helyezése.
A dobás megindítása a térd nyújtásával indul, melyhez kapcsolódik a törzs dobás irányba fordulása, végül a karral történő dobás.
A jobb térd energikus nyújtásának, és a bal kar balra történő nyitásának következményeként kialakul a hajítás ívhelyzete.
Súlylökés:
Felállás a dobókör dobás irányával ellentétes oldalán.
A testsúly jelentős rásze a nyújtott jobb lábat terheli.
A bal láb segíti az egyensúly megtartását.
A golyót tartó kéz kifelé néző könyökkel a vállgödörben tartja a golyót.
A súlygolyó az enyhén nyitott három középső ujj tövét terheli.
A bal kar enyhén nyújtottan magastartás helyzetébe emelt.
Törzs fordításával és a dobó kar előre nyújtásával megtörténik a lökés.
Találkozunk a Teamsben 10 órakor!
Szilvi néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése