2021. május 7., péntek

Testnevelés-Atlétika, dobások

 Sziasztok!

Ma a dobásokról lesz szó. Ezen belül is a kislabda hajításról és a súlylökésről.

Kislabda hajítás technikája:

  1. Felállás, a szer fogása:
  2. Lendületszerzés
  3. Lendületszerzés öszekapcsolása a dobással
  4. Dobás
  5. Véghelyzet
1. Felállás, a szer fogása:
A dobó a nekifutó sáv távolabbi végében áll fel.
Kislabda fogása:
  • Kétujjas fogás: A labdát közéspő és mutatóujjra kell helyezni, a többi ujj oldalról oldalról támasztja a labdát.
  • Sportfogás: A labdát a három középső ujjra kell helyezni. A hüvejk-és kisujj oldalról támaszt.
Könyökben hajlított dobókar fejmagasságban tartja a kislabdát. A könyök a dobás irányába mutat.
A bal kar emelt, hajlított helyzetben a mellkas előtt helyezkedik el.

 2. Lendületszerzés:
Szögállás, kislabda hordhelyzetben. Három lépés nekifutás.

3. Lendületszerzés összekapcsolása a dobással:
3-5 lépést követően lekészítés. A törzs elfordítását és a kislabda hátranyújtását követő hajítás.

4. Dobás:
Törzs jobbra fordításával egy időben a kislabda hátranyújtása. 
A bal kar enyhén hajlítva követi a törzs mozgását.
Törzs balra fordítása, 
a hátul lévő láb térdének hajlítása, és a súlypont hátra helyezése.
A dobás megindítása a térd nyújtásával indul, melyhez kapcsolódik a törzs dobás irányba fordulása, végül a karral történő dobás.
5. Véghelyzet:

A jobb térd energikus nyújtásának, és a bal kar balra történő nyitásának következményeként kialakul a hajítás ívhelyzete.

kislabda hajítás videó


Súlylökés:

Felállás a dobókör dobás irányával ellentétes oldalán.
A testsúly jelentős rásze a nyújtott jobb lábat terheli.
A bal láb segíti az egyensúly megtartását.
A golyót tartó kéz kifelé néző könyökkel a vállgödörben tartja a golyót.
A súlygolyó az enyhén nyitott három középső ujj tövét terheli.
A bal kar enyhén nyújtottan magastartás helyzetébe emelt.
Törzs fordításával és a dobó kar előre nyújtásával megtörténik a lökés.



Találkozunk a Teamsben 10 órakor!

Szilvi néni

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése