Testnevelés-Atlétika szökdelésvariációk négyszögben

Kedves gyerekek!

Mára egy kihívást hoztam nektek. Négyzetben lesznek szökdeléses feladatok.
Lássuk, utánam tudjátok-e csinálni!
A feladatok előtt és után nyújtsatok!

Készíts egy négyszöget bármilyen lapos dologból!

1. Páros lábon szökdelés a négyszögben: (Minden feladatot 3x kell végrehajtani!)

• Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd a négyszög elé, majd vissza a négyszögbe, majd vissza a kiinduló helyre.
• Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd balra a négyszög mellé, majd vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Ugyan így bal oldalra is végezd el!
• Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd ugorj ki balra a négyszög mellé 90°-al elfordulva, majd vissza a négyszögne, majd vissza kiindulő helyzetbe. Ugyan ezt amásik oldalra is hajtsd végre!
• Páros lábon szökdelés videó

2. Egy lábon szökdelés a négyszögben: (Mindegyik feladatot jobb és bal lábon is hajtsátok végre! Először az egyik, majd a mási lábbal szökdeld végig a feladatot, ahogyan a videóban látod!)

• Jobb lábbal szökdelj előre a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyzetbe! Összesen 6x.
• Jobb lábbal szökdelj be a négyszögbe, majd jobbra, majd vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Összesen 12x.
• Jobb lábbal szökdelj be a négyszögbe, majd jobbra a négyszög mellé, majd vissza a négyszögbemajd előre, vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Összesen 18x.
• Az ötödik, hatodik, hetedik pont ugyan az csak ellenkezőleg és bal lábbal.
• Szökdelésvariációk egy lábon videó

3. Jogging a négyzetben: (Minden feladatot 3x kell végrehajtani bal és jobb lábbal egyaránt!)

• Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra, majd vissza a négyszögbe, majd lépj jobb lábal előre, majd vissza a négyszögbe, majd lépj bal lábbal előre, majd vissza a négyszögbe, majd lépj bal lábbal balra, majd vissza a négyszögbe, végül lépj ki a négyszögből!
• Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra a jobb hátsó sarokhoz, majd lépj vissza, lépj a jobb lábbal a jobb első sarokhoz, majd lépj vissza. Ugyan így bal lábbal bal alsó, majd bal felső sarokba, és végül vissza kiinduló helyzetbe.
• Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra, majd vissza a négszögbe, miközben fordulj 90°-al balra, majd lépj ki oldalra jobb lábbal, majd vissza a négyzetbe, miközben megint fordulj 90°-al balra. Lépj így, amíg körbe nem érsz 3x, majd bal lábbal is végezd el jobbra fordulással!
• Jogging videó

Egészségedre!

Szilvi néni